Правильная высота письменного стола для взрослых и детей

Разберемся, какой высоты должен быть письменный стол для комфортной и продуктивной работы. Рассмотрим различные факторы, включая рост, габаритные размеры и предпочтения в работе. Эти критерии помогут определить правильную высоту стола. Создайте удобное и эргономичное рабочее пространство с нашими советами.

Высота по ГОСТу

От высоты стола зависит уровень комфорта и удобство во время выполнения уроков или рабочих процессов. Неправильный выбор размеров мебели приводит к проблемам с опорно-двигательным аппаратом и органами зрения. В конце 40-х годов европейский архитектор Шарль-Эдуар Жаннере провел ряд исследований и расчетов. На их основании он определил оптимальную высоту рабочей поверхности. Она составила 70-80 см.

Если высота стола выше стандартного значения, то появляется необходимость постоянно приподнимать голову, вытягивать шею, облакачивать торс на столешницу. Это приводит к постоянному перенапряжению мышц спины, которые начинают спазмировать и появляются болевые ощущения.

Если письменный стол ниже 70 см, то приходится сутулиться, садиться не на всю глубину сиденья, делать упор на поясничный отдел. «Свисающая» поза приводит к искривлению позвоночника, развитию кифоза или гиперлордоза. Этому подвержены дети и взрослые.

Современные производители письменных столов ориентируются на базовые стандарты, которые были разработаны несколько десятков лет назад Шарль-Эдуар Жаннером и советские ГОСТы. Сегодня стандартная высота стола составляет 75 см. Это величина подходит среднестатистическому человеку, рост которого варьируется в пределах от 160 см до 180 см.

Незначительные несоответствия можно скорректировать при помощи:

1. Эргономичных компьютерных кресел с возможностью регулировки высоты сиденья.

2. Функциональных подставок для ног или надстроек для компьютерного монитора.

Если рост человека превышает общепринятый стандарт (более 2 м), то целесообразнее заказать письменный стол под индивидуальные параметры. Такой вариант будет несколько дороже, но обеспечит комфорт и благоприятно влияет на здоровье.

Какой высоты должен быть письменный стол

Правильно подобранная высота письменного стола – залог здоровой спины, красивой осанки и хорошего настроения. Главный принцип работы за столом:

• ровная спина опирается на спинку стула или офисного кресла;

• локти лежат на рабочей поверхности и подлокотниках;

• сгиб в локтевом суставе составляет строго 900.

Оптимальная высота письменного стола поможет поддерживать эту позу и сохранит здоровье.

Существует формула, которая помогает быстро рассчитать наиболее комфортную и безопасную высоту стола. Для этого необходимо умножить рост человека на коэффициент 75. Полученную сумму разделить на 175.

Например, если рост человека 173 см, то оптимальная высота стола составит 74 см. Соответственно, ему подойдет стандартная модель письменного или офисного стола с высотой столешницы 75 см.

Если письменный стол будет использоваться для работы, то стоит обратить внимание на офисные или универсальные модели. Высота их столешница составит 80 см, а длина около 150 см. При этом важно учитывать специфику работы с компьютером:

• угол наклона монитора – от 100 до 200;

• расстояние между монитором и лицом – от 50 см до 70 см;

• глаза находятся на уровне верхней кромки монитора;

• клавиатура параллельна локтям.

Есть люди, которые предпочитают работать стоя. Для них разработаны специальные подвесные и встраиваемые модели письменных столов. Их столешница крепится к стене, а при необходимости поднимается и фиксируется на ней.

Для быстрого и удобного подбора правильного стола, разработали таблицу с оптимальными показателями высоты стола и роста

Высота письменного стола для школьника

При выборе рабочего стола для школьника учитывают физиологические особенности ребенка. Период от 8 до 14 лет характеризуется активным ростом ребенка. Чтобы ежегодно не менять стол, рекомендуем обратить внимание на модели трансформеры. Их преимущество заключается в возможности самостоятельной регулировки высоты столешницы.

Для создания эргономичного и безопасного рабочего пространства нужно позаботиться о качественном компьютерном или офисном кресле. Наиболее оптимальный вариант – регулируемые модели с анатомической спинкой и сиденьем. Если ребенок невысокого роста, понадобится специальная подставка для ног, которая будет их фиксировать в правильном положении. Угол наклона коленей 900.

Оптимальная высота письменного стола для школьника в соответствии с его ростом:

• 52 см высота столешницы – рост от 115 см до 130 см;

• 58 см высота столешницы – рост от 130 см до 1145 см;

• 63 см высота столешницы – рост от 145 см до 160 см;

• от 70 см высота столешницы – рост более 160 см.

Школьникам, особенного начального звена удобнее писать на наклонной поверхности. Это поможет им выработать каллиграфию, предотвратит риск развития сколиоза.

Выбирайте письменные столы с вместительными выдвижными ящиками на телескопических направляющих. Они легко и бесшумно открываются. В них помещается большое количество тетрадей, учебников, разных канцелярских принадлежностей.

При выборе письменного стола важно обратить внимание на материал, из которого он изготовлен. Натуральная древесина отличается высокой прочностью и долговечностью, стойкостью к воздействию влаги. Деревянные столы имеют презентабельный вид, но они громоздкие и стоимость их достаточно велика.

Оптимальный вариант для школьников старшего звена – компьютерный стол из МДФ. Он легкий, мобильный, удобный в эксплуатации. Поверхность легко очищается от следов чернил, карандашей и фломастеров. Покрытие устойчиво к воздействию влаги.

Другие важные параметры

При выборе функционального рабочего стола учитывают не только высоту столешницы, но и ее ширину. Она также зависит от возрастной группы:

• дети дошкольного возраста – до 40 см;

• школьники и подростки – не менее 60 см;

• взрослые, офисные работники – 80 см.

Оптимальная глубина рабочей поверхности детского стола составляет 35 см, а для офисного стола – 50 см. Несмотря на общую стандартизацию размеров, большой популярностью пользуются модели с узкой столешницей. Они позволяют экономить пространство, органично смотрятся в современных дизайнах интерьера.

Расстояние между ножками или боковыми опорами письменных столов должно составлять не менее 50 см. Это минимальная ширина, которая позволит удобно сидеть на кресле или стуле стандартного размера.

Советы по выбору правильного стола

Правильный письменный стол для школьников – эргономичная конструкция, которая разработана для комфортной учебы и поддержки правильной осанки. Для создания безопасной рабочей зоны необходимо учитывать и соблюдать следующие рекомендации:

1. При выборе письменных столов учитывают тип обуви. Если носите ортопедические модели, которые имеют высокую подошву, то к собственному росту добавляете 1-2 см. Это позволит максимально точно рассчитать необходимую высоту рабочей поверхности. Формула расчета приведена выше.

2. Учет индивидуальных физиологических особенностей. Если носите очки на постоянной основе или надеваете во время работы, то монитор необходимо расположить немного ниже, чем этого требуют общепринятые стандарты.

3. Письменный стол должен быть простым и лаконичным, без витиеватого декора. Главное его качество – эргономика и функциональность.

4. Качество материала. Выбирая модели из натурального дерева, покупаете качественную и долговечную конструкцию. Не менее прочные и долговечные модели с металлическим каркасом и деревянной столешницей. Они практичны в эксплуатации, их легко передвигать.

5. Столы с возможностью регулировки высоты подходят школьникам и взрослым. Это универсальные модели, которые подстраиваются под индивидуальные особенности человека.

6. Надстройки, навесные полки, выдвижные ящики – необходимое оснащение для школьника и студента. Если стол используется для работы с вычислительной техникой, то достаточно компактной тумбы с несколькими отделениями. Не стоит тратить деньги на элементы, которые не будут использоваться не по назначению.

7. Для черчения, профессионального рисования выбирайте столы с наклонной рабочей поверхностью.

8. Столешница письменного стола должна выдерживать минимальную нагрузку до 25 кг. Ее рассчитывают исходя из количества предметов, которые будут стоять на столе.

Существует несложный алгоритм, который позволяет проверить, правильно выбран письменный стол или нет. Для этого необходимо выполнить следующие действия:

• сесть за стол, используя офисное или компьютерное кресло;

• проверить положение спины, свободное примыкание ступней к полу, угол в согнутых коленях 900;

• угол в согнутых локтях также должен составлять 900;

• поверхность столешницы и согнутых локтей находится на одном уровне.

Если несколько пунктов не совпадает, то письменный стол выбран неправильно. Перечисленные базовые требования являются гарантией здоровой спины, залогом комфортной и плодотворной работы.

Последствия неправильного выбора стола

Если несоответствия выбранного стола незначительные, то их можно откорректировать с помощью хорошего эргономичного кресла. Оно позволит увеличить или уменьшить высоту сидения, отрегулировать угол наклона спинки.

Неправильно выбранная высота письменного, компьютерного или офисного стола, способствует развитию хронических заболеваний. Позвоночный столб поддается компрессионной нагрузке, в результате он искривляется, а осанка становится неправильной. Это приводит к повышению артериального давления, головным болям, психологическим сбоям.

Дискомфорт от сидения за неудобным (высоким или низким) столом приводит к неприятным, болезненным ощущениям в области поясницы и шеи. Отсутствие комфорта и удобства сказывается на усидчивости и внимательности ребенка. У взрослых наблюдается спад производительности, быстро накапливается усталость.