Как правильно выполнить регулировку офисного кресла, порядок действий

Изучите, как правильно отрегулировать офисное кресло для максимального комфорта и эргономики! Подробные инструкции по настройке высоты сиденья, угла наклона спинки, подлокотников и других параметров. Создайте идеальные условия для продуктивной работы и здоровой поддержки вашего тела.

Какие параметры регулируются

Если при сидячей работе работник продолжительное время занимает неправильное положение, то это приводит к серьезным заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Предупредить проблемы с позвоночником и спиной возможно. Для этого необходимо правильно настроить параметры кресла:

1. Наивысшая точка сиденья офисного кресла должна соответствовать уровню колен в позиции стоя. Также она регулируется относительно высоты столешницы. При положении сидя, локти в согнутом виде должны образовывать 900.

2. Угол наклона спинки кресла должен соответствовать изгибу позвоночника. Офисное кресло не должно создавать дискомфорт, оказывать давление на мышцы спины и позвоночный столб. Между спиной человека и спинкой кресла не должно быть большого расстояния. Легкое касание – оптимальная позиция.

3. Механизм качания должен соответствовать весу человека. Чем выше его жесткость, тем безопаснее он будет. Если масса тела более 90 кг, то пружина затянется до максимума. Если в кресле будет сидеть ребенок или худой человек, то пружина ослабляется.

4. Высота и угол подлокотников должны находиться приблизительно на одной линии с согнутым локтем. Если точка опоры выше или ниже, то пальцы и кисти рук находятся под статической нагрузкой.

Для определения правильного положения в офисном кресле необходимо соблюдать три несложных правила. А именно:

1. Верхняя кромка монитора находится на уровне глаз. Это позволит читать или смотреть на экране, не шевеля шеей и не поднимая голову вверх.

2. Устойчивое ощущение легкой поддержки позвоночника.

3. Расстояние от икроножной мышцы до сиденья офисного кресла составляет не более 5 см. Чтобы самостоятельно проверить это, надо провести несколько раз тыльной стороной ладони вперед и назад. Если рука проходит свободно, то положение тела правильное. Если нет, то спинку кресла нужно придвинуть вперед.

Правильно настроенное кресло хорошо поддерживает мышцы спины во время опрокидывания назад.

Как выполнить самостоятельно

Прежде, чем отрегулировать офисное кресло, необходимо изучить его конструкцию, определить необходимую рабочую высоту и глубину сиденья. Когда эти параметры известны, можно настроить угол наклона и уровень подлокотников.

Изменение высоты

Чтобы отрегулировать высоту кресла, понадобится рычаг, который находится справой стороны под сиденьем. Для этого необходимо сесть в него и поднять ручку вверх и дождаться характерного щелчка. Через несколько секунд положить руки на столешницу и проверить их уровень. Если локти провисают, то нужно еще раз поднять кресло.

Некоторые офисные кресла оснащены цилиндрическим регулятором. Чтобы настроить высоту сидения, его крутят по часовой стрелке. После чего проверить уровень расположения рук относительно столешницы.

Если поднять или опустить сиденье не получается, то причина может быть в следующем:

1. В офисном кресле предусмотрен пневматический механизм. Чтобы он сработал, нужно раскачать рычаг, а потом зафиксировать его в нужном положении.

2. В кресле установлено два регулятора. Каждый из них отвечает за определенное действие – подъем или опускание.

3. Вращающийся механизм работает только в одном направлении. Высота сиденья регулируется несколькими оборотами.

Если ни одна рекомендация не помогла решить проблему с подъемом сиденья кресла, то это указывает на неисправность газ-патрона. Этот механизм ремонту не подлежит, его меняют на новый.

Наклон спинки

Чтобы отрегулировать спинку, необходимо ослабить регулятор. Он находится на задней стенке кресел. Для этого винт крутят против часовой стрелки. Затем нужно сесть в кресло и плавно покачаться назад-вперед. Когда наиболее комфортный угол наклона выбран, нужно прокрутить регулятор в обратную сторону и зафиксировать положение. В бюджетных моделях офисных кресел углы наклона не регулируются.

Наклон подлокотников

Зачастую механизм регулировки подлокотников расположен с левой стороны и срабатывает путем нажатия на кнопку. Чтобы настроить высоту, необходимо выполнить следующие действия:

• на несколько секунд зажать кнопку;

• отрегулировать уровень подлокотника;

• отпустить кнопку.

Угол наклона подлокотников регулируется с помощью винта, который крутится по часовой стрелке. Если конструкция не предусматривает винтового механизма, то настроить наклон можно с помощью отвертки.

Офисные кресла премиального сегмента оснащены дополнительными функциями регулировки подлокотников. Их можно раздвигать в разные стороны, меняя расстояние между ними. В игровых креслах таких режимов около 10.

При длительной работе за компьютером не забывайте следить за положением рук. Локти должны находиться под углом 900, не свисать в пространстве и не выпирать вверх. Если постоянная поддержка локтей не нужна, то подлокотники опускают до уровня 450.

Как настроить механизм качания

Настроив уровень наклона подлокотников, спинки можно приступать к регулировке механизма качания. Алгоритм действий следующий:

1. Перевернуть кресло вверх ногами и найти пружину, которая отвечает за наклон конструкции. Чаще всего она расположена в передней части под пластиковым колпаком.

2. Повернуть ручку по часовой стрелке или против нее.

3. Периодически проверять жесткость конструкции.

Если пружина затянута слишком туго, то не стоит прилагать максимум усилий. Если сорвать резьбу на болтовом соединении, то механизм качания придется менять на новый.

Некоторые модели офисных кресел оснащены системой мультиблок. Под сиденьем находится два рычага. Правый отвечает за подъем и опускание сиденья, а левый – за жесткость качания.